För mycket nötter farligt
•
Är det Farligt att Äta för Mycket Mandlar?
Att äta nötter och frön har många hälsofördelar. Men som med allting bör du konsumera med måtta, då överkonsumtion aldrig är bra. Mandlar är väldigt nyttiga, men det kan finnas vissa nackdelar med att få för många.
Till att börja med finns det ingen exakt mängd mandlar du bör äta. Detta varierar helt från individ till individ och en rad andra faktorer. En allmän rekommendation är dock att inte äta mer en en handfull mandlar per dag. Att äta mycket mer än denna mängd kan förorsaka negativa hälsoeffekter och biverkningar.
Hälsofördelar med mandlar
Mandlar är rika på enomättade fetter, fiber, protein och många vitaminer och mineraler. Forskningsstudier tyder på att äta cirka 45 ml nötter per dag, inklusive mandel, bör vara en del av en hälsosam kost dsom kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar.
Mandel är en källa till vitamin E, mangan, magnesium, koppar, kalcium, fosfor och riboflavin. Enligt studier antyder också vissa att mandlar kan bidra till att förbättra insulinkänsligheten hos personer som håller på att utveckla diabetes.
Nedan listar vi några av de främsta bieffektverna och nackdelarna med att äta för mycket m
•
Nötter och frön får ofta sämre rykte än vad de förtjänar på bas av sitt höga fettinnehåll, samt fytinsyra som binder till sig vissa mineraler. Men individer som regelbundet äter blandade nötter och frön i sin kost ses faktiskt enklare hålla vikten än personer som ej gör detta. Dessa goda livsmedel innehåller dessutom utmärkt fettsyror, proteiner, kostfibrer, antioxidanter, mineraler, vitaminer och andra viktiga hälsoeffekter. Låt oss gå igenom för- samt nackdelar tillsammans att förtära nötter samt frön, samt varför nackdelarna inte existerar så farliga trSots allt.
Hälsofördelar med nöt- och frökonsumtion
Att regelbundet förtära nötter samt frön såsom en sektion av kosthållningen har setts minska riskerna för samt symtomen hos många sjukdomar, såsom diabetes, övervikt, högt blodtryck samt hjärt- samt kärlsjukdomar. Vilket de bland annat fullfölja genom för att reglera glukosvärden samt minska oxidativ stress och inflammation. Där dem höga nivåerna av kostfibreroch antioxidanter existerar några från alla viktiga näringsämnen på grund av att bekämpa hjärt- samt kärlsjukdomar.
Näringsinnehåll inom nötter samt frön
Nötter samt frön existerar näringsrika livsmedel som innehåller proteiner, omättade fettsyror (både fleromättade samt enkelomättade), kostfib
•
Biverkningar av att äta för många jordnötter
Jordnötter är en typ av jordnötter som tillhör köttfärsfamiljen och är relaterad till bönor. Praktiskt, krispigt och tillfredsställande innehåller jordnötter protein och många viktiga näringsämnen. Men att äta för många nötter kan ha negativa effekter på din hälsa. För mycket konsumtion kan orsaka några biverkningar av jordnötter från kalorier och fettinnehåll, toxiner och andra näringsämnen.
Saltade jordnötter kan innehålla för mycket natrium. (Bild: aedkais / iStock / GettyImages)Bidrar till viktökning
En av nackdelarna med jordnötter, trots deras bidrag till din övergripande hälsa, är deras hög kaloriinnehåll. Kalorier kan göra skillnad om du försöker hantera din vikt. En 1 ounce servering av rostade jordnötter, som är lika med ungefär en handfull eller 39 jordnötter, innehåller kalorier.
Dietary Guidelines rekommenderar ett dagligt intag av 1 till 2 kalorier för vuxna kvinnor och 2 till 3 kalorier för vuxna män, beroende på ålder och nivå av fysisk aktivitet. Det skulle innebära att en handfull jordnötter står för 9 procent av ditt dagliga kaloribidrag om du följer en diet med 2 kalorier.
När du snackar på en påse med j