Gått in i väggen obehagliga symptom
•
Utmattningssyndrom – 13 tecken p&#; utbr&#;ndhet
Har du utmattningssyndrom? S&#; likt ih&#;llande s&#;mnproblem och sv&#;righeter att koncentrera dig? detta &#;r tydliga signaler p&#; att ni riskerar för att g&#; in i v&#;ggen. Kolla checklistan f&#;r för att se angående du äger symptom p&#; utmattning.
Det är normalt att tillsammans med jämna mellanrum inte må bra. Man kan vila dåligt samt ha svårt att hålla fokus utan att artikel nära för att bli utbränd.
Men hur vet man för att man riskerar att gå in inom väggen?
– Man får titta på symtomen och titta om dem håller på att utvecklas till en paket från ohälsa. Är det symptom som är ihållande, vilket pågår samt pågår samt blir värre och värre? Då kunna man existera nära enstaka utmattning, säger Giorgio Grossi, beteendevetare samt legitimerad psykoterapeut på Stressmottagningen.
13 tecken p&#; att ni riskerar för att bli utbr&#;nd
- Du har ingen energi samt upplever ett stor trötthet som ej går för att vila bort.
- Du känner dig utmattad.
- Du besitter svårt för att somna på kvällen alternativt
•
Att gå in i väggen är ett uttryck som används för att beskriva en allvarlig form av utmattningssyndrom. Det är när kroppen och hjärnan har utsatts för för mycket stress under en längre tid och inte längre kan hantera den belastningen. Det är viktigt att vara medveten om de tidiga tecknen på att man närmar sig väggen för att kunna agera och förebygga ett fullskaligt sammanbrott. Här är 10 tecken att se efter:
1. Uttröttbarhet
Om du känner dig konstant trött och även efter en god natts sömn inte verkar kunna återhämta dig, kan det vara ett varningstecken på att du är på väg att gå in i väggen. Kroppen kämpar med att hantera den pågående stressen, vilket resulterar i utmattning.
2. Sömnproblem
Stress och utmattning kan påverka sömnen negativt. Om du har svårt att somna, vaknar ofta under natten eller känner dig orolig och rastlös när du försöker vila, kan det vara ett tecken på att du har nått din gräns.
3. Irritabilitet och humörsvängningar
Även små saker kan få dig att explodera av ilska eller gråta utan anledning. Om du märker att du blir kort idad och har svårt att kontrollera dina känslor, kan det vara ett tecken på att du behöver stanna upp och återhämta dig.
4.
•
Är du farligt stressad? 10 tidiga tecken på utmattning
David Waskuri är legitimerad psykolog och psykoterapeut, socionom och grundare av Sveapsykologerna AB.
Efter reklamen: Är du farligt stressad? 10 tidiga tecken på utmattning
Han har nyligen gett ut boken Nära gränsen – så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad. Det är en självhjälpsbok som handlar om att lära sig bromsa i tid, för att undvika att gå in i den omtalade ”väggen”.
Utmattningssyndrom, eller utbrändhet som David också kallar det, kan drabba både män och kvinnor. Inte minst de som jobbar på arbetsplatser där arbetsbelastningen är orimligt hög eller där det ställs övermäktiga krav.
– Man löper dessutom ökad risk att drabbas om man säger ”Ja” till för mycket och är en prestationsmänniska med höga ambitioner och prestationskrav, säger han.
Han berättar att många inser att de är nära en utmattning först när de redan har känt av flera symtom. Det finns dock saker att göra i vardagen, för att stressa ner och förhindra att drabbas av utmattning, innan symtomen visar sig.
Tecken på utmattning
Om du upplever några av symtomen nedan, i kombination med att du har haft en intensiv period, kan