Gott lätt mellanmål

Mellanmål 1: Äggrulle med spenat & parmesan

Du behöver:

• ägg
• 1 msk vatten
• 1 dl spenat
• 1 msk riven parmesanost
• Salt och peppar

Gör så här:

Knäck äggen i en skål och vispa upp, tillsammans med lite vatten, salt och peppar. Sprid över spenaten och toppa med parmesanost. Låt svalna lite och rulla sedan ihop ”ägg-pannkakan” till en rulle som du lindar in i folie. När du vill äta tar du bara bort folien i ena änden av rullen så blir det lätt att både äta och hålla.

Mellanmål 2: Kesoplättar med bär

Du behöver:

• 1 liten burk keso
• 2 ägg
• 1 msk fiberhusk
• 0,5 krm salt
• 1 krm vaniljpulver
• olja att steka i

Gör så här:

Blanda ägg och keso i en skål, rör ihop ordentligt. Lägg i fiberhusk, salt och vaniljpulver och rör om lite till. Stek i olja på medelvärme och vänd försiktigt när nedersidan börjat få färg. När du är nöjd med färgen på bägge sidor, ta av värmen och låt svalna. Lägg i en matlåda och strö över frysta hallon och blåbär eller andra bär du gillar och packa ner tillsammans med en gaffel. När du sedan vill äta har bären tinat.

Mellanmål 3: Overnight oats med bär och kokos

Du behöver:

• 1, 5

  •

  Mellanmålstips är något ni ofta önskar mer av så därför har vi satt ihop några favoriter här. För roliga mellis gör vardagen lite roligare, eller hur? 😍 och framförallt är det skönt att slippa köpa i farten för att man är vrålhungrig (talar verkligen av egen erfarenhet här 😆). Vattenflaska och kaffe med också! Så är man redo! 

  Grönsaksbars med kikärtor

  Dessa bars är ett perfekt mellanmål när du är sugen på ett matigare, salt mellanmål! Du kan enkelt byta ut grönsakerna mot andra du har hemma, det är bara att riva ner i smeten. Barsen går utmärkt att frysa! Recept hittar du här.

  Piggelinsmoothie

  Frysta gröna ärtor är perfekta att ha i smoothie! Här med päron, ingefära och citron vilket gör att den påminner lite om piggelin! Recept hittar du här.

  I dessa åkte det ner frysta lingon vilket blev supergott, blåbär, tranbär eller russin kan nog också passa bra. Recept hittar du här.

  Chiafrutti med äppelkompott och knäckecrunch

  Chiafrutti går att variera på massor av olika sätt, här med en äppelkompott och knäckecrunch. Du kan variera toppingen med allt från ingefärsstekta päron, frukt och bär eller kanske bara lite kanel. Recept hittar du här.

  Utflyktsbars m

  

  •

  5 recept vid goda samt enkla mellanmål

  5 recept vid goda samt enkla mellanmål

  inlägget innehåller annonslänkar

  När jag fråga angående vilka steg-för-steg instruktion som önskades här vid Linnéas Skafferi toppade goda och enkla mellanmål listan (tillsammans tillsammans med enkel samt lättlagad vardagsmat).
  Så jag tänkte att vilket passar förbättrad än för att lista 5 recept vid goda samt enkla mellanmål. Perfekt för att förbereda samt ha klara i kyl och kylapparat inför veckan.

  Jag gissar för att jag ej är den enda likt lägger enstaka förmögenhet vid energibars ibland?
  Därför tog jag saken i egna händer samt gjorde egna. SÅ goda. Få ingredienser, bara för att röra ihop.
  Energibars med jordnötssmör, här hittar ni dom!

  Jag använder den här smidiga formen för att göra mina bars i.

  Om man idag inte gillar havregrynsgröt är kapabel overnigt oats vara något att testa. Perfekt för att göra ett stor omgång av samt sedan ta fram mot frukost alternativt mellis. Jag brukar utföra i vanliga glasmatlådor samt förvara inom kylen. då de sen ska följa med iväg på arbete, till utbildning och träning har jag upp detta i andra burkar.
  Smaksätt tillsammans det ni gillar bäst. I veckan gjorde jag med kokosmjölk istället till vanlig mejeriprodukt och ägde i massor av mango. Den gick hem hos alla inom familjen!
  
  Klickade pre