Hur är man mer i nuet
•
Du har hört det sagt tidigare—förmodligen många gånger—att det är viktigt att leva i nuet.
Du kanske också har hört liknande råd som:
- &#;bli inte fast i att tänka på det förflutna eller framtiden—lev i nuet!&#;
- &#; var närvarande i ditt eget liv.&#;
- &#; allt du har är det här ögonblicket. Låt det inte glida iväg.&#;
alla dessa (eventuellt överanvända) ordstäv kokar ner till samma grundläggande meddelande: det är viktigt att leva i nuet.
i vårt nuvarande tjugoförsta århundrades liv är det inte lätt. Det finns alltid något som kommer upp som vi måste förbereda oss för eller förutse, och våra liv är så väl dokumenterade att det aldrig varit lättare att gå vilse i det förflutna.
Med tanke på den snabba takten och hektiska scheman som de flesta av oss håller, är en basnivå av ångest, stress och olycka den nya normen. Du kanske inte ens inser det, men denna tendens att sugas in i det förflutna och framtiden kan lämna dig ständigt sliten och känna dig ur kontakt med dig själv.
botemedlet för detta tillstånd är vad så många människor har sagt hela tiden: medveten medvetenhet och ett åtagande att stanna i &#;nu.&#;Att leva i nuet är lösningen på ett problem som du kanske
•
Det är ofta man sitter och funderar på vad som kommer hända och hur ens liv kommer se ut om två månader, ett halvår eller kanske till och med ett år. Eller så tänker man på det som redan hänt och vad man var med om för ett tag sedan. Med andra ord är det sällan vi faktiskt lever i nuet och är närvarande. Att leva mer i nuet är något vi alla kan bli bättre på. Meditationsläraren Leah Santa Cruz delade med sig av sina bästa tips till Byrdie på hur man kan bli mer närvarande och fokuserad.
1. Meditera
&#; Meditation är det bästa sättet att träna din hjärna till att vara närvarande. Forskning har visat att daglig meditation ökar ens fokus och prestation, det förbättrar ens hälsa, minskar stress och kan till och med sakta ner åldringsprocessen.&#;
2. Fokusera på din andning
&#;Medveten andning är ett jättebra sätt att fokusera sin energi och lugna sitt sinne. Det kan vara särskilt hjälpsamt om du känner dig stressad. När du känner dig avslappnad och stark är din andning naturligt djup och stadig, och ger dig det syret du behöver för att fungera på en hög nivå.&#;
3. Sluta analysera saker
&#;Att tänka för mycket på vad du gör, gör faktiskt att du utför saker sämre. Ofta är vi
•
Stanna upp samt fånga lyckan – lär dig existera här samt nu
Efter reklamen: VIDEO: Stanna upp samt fånga lyckan – lär dig artikel här samt nu
För tid sedan gick det nästan inflation inom uttrycket ”mindfulness”. På varenda nattygsbord nedsänkt en små bok såsom påminde oss om för att leva inom nuet. detta var nästan som för att mindfulness fanns lösningen vid allt. Sedan boomade sociala medier, tempot skruvades upp ytterligare samt vi glömde av oss lite. alternativt, ganska många. Tills oss plötsligt står där samt inser för att vi lever alla andras – filtrerade – liv, och ej är särskilt närvarande inom vårt eget.
Men trots för att vi varenda drömmer ifall mer närvaro i existensen jagar oss istället snabba kickar samt lösningar. Multitaskande premieras, trots att oss egentligen vet att oss uppnår mer av för att vara fullt ut närvarande och fokuserade på jobbet när oss är var, och ge familj samt vänner vår fulla uppmärksamhet när oss är lediga. Men detta är enklare sagt än gjort för att inte reflektera på detta där jobbmailet när läggningen drar ut på tiden.
Fokusera på ett sak inom taget
Hur blir man egentligen bättre vid att fokusera på enstaka sak inom taget samt det oss faktiskt besitter runt oss istället på grund av att bota tiden tänka på nästa steg?
Svaret stavas, precis likt